Cuando no nos da tiempo de tomar un buen desayuno antes de salir de casa, podemos optar por otras opciones más sencillas para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo requiere. Una de ellas es beber un jugo verde, el cual puede ayudarnos a bajar de peso si usamos los ingredientes adecuados.
Los jugos verdes se han vuelto muy populares en los últimos años, gracias a su reputación de brindar diferentes beneficios al cuerpo. Se pueden preparar con diferentes ingredientes, pero siempre deben tener alguna verdura de hoja verde. Además, existen diferentes recetas de jugos verdes, así que las combinaciones son infinitas.
Es importante mencionar que este tipo de bebida no reemplaza una comida por completo. Más bien, es un complemento saludable a la alimentación, así que si solo tomas jugo verde durante el desayuno, debemos advertirte que necesitarás ingerir algo más para aumentar tu energía y obtener los nutrientes que tu cuerpo requiere.
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¿Qué debe contener el jugo verde?
Tal como lo dice el nombre, el jugo verde debe contener una mezcla de ingredientes con la que se obtenga este color. Estos dependen de los gustos de cada persona. No obstante, es importante que contenga verduras y frutas, pues son claves para su preparación.
Estos pueden ser de hoja verde como la espinaca, acelgas, berro, rúcula o kale. En cuanto a las hierbas, puede tener cilantro o perejil. Otras verduras que también se pueden añadir al jugo son el apio, nopal o pepino, los cuales son muy comunes en este tipo de bebidas. Y, como dijimos que es cuestión de gustos, algunas personas llegan a añadir brócoli, morrón y aguacate.
Por otra parte, las frutas que más se usan en los jugos verdes son: manzana verde, piña, naranja, toronja y kiwi. Estas ayudan a equilibrar los sabores fuertes de algunas verduras, pues añaden un toque dulce a la bebida.
El mejor horario para tomar jugo verde
No existe la hora adecuada para tomar un jugo verde; algunas personas prefieren hacerlo durante el desayuno. Mientras que otras lo hacen antes de una rutina de ejercicio. Sin embargo, los expertos recomiendan beberlo antes de la primera comida del día, ya que se absorben mejor los nutrientes.
En el caso de que seas una persona activa que haga ejercicio con regularidad, puedes tomar la bebida antes de tu rutina para aumentar tu energía y rendir mucho más tiempo.
¿Qué beneficios tiene tomar jugo verde?
Tomar jugo verde puede traer muchos beneficios para el cuerpo y el organismo. El aumento de la ingesta de verduras y frutas es uno, pues es una de las maneras más sencillas de incluirlas en nuestra dieta, sobre todo si no estás acostumbrada a comer este tipo de alimentos durante el día. Solo tienes que licuar y mezclar todos los ingredientes y listo, cubrirás tu porción de estos alimentos para el día.
Por otra parte, mejorará tu digestión y le dirás adiós a la molesta hinchazón. Asimismo, contribuirán a mantenerte hidratado, ya que los jugos verdes tienen un alto contenido de agua. Otro de los grandes beneficios y que será por el que querrás empezar a tomar esta bebida, es que perderás peso, pues controlan el apetito.
Cabe añadir que, si agregas el jugo verde a tu alimentación, no querrás dejar de tomarlo. Ya sea que lo tomes durante el desayuno, antes de la comida o del ejercicio, verás que traerá diversos beneficios a tu organismo y salud. No dudes en añadirlo.