¿Qué tan bueno es el batido de proteína con yogur griego?

En la suplementación alimenticia, los batidos de proteína son de los que más respaldo científico cuentan, ya sea para aumentar masa muscular, disminuir grasa o para alcanzar objetivos nutricionales, y generalmente el polvo de proteína se suele mezclar con leche, aunque la gente también se pregunta qué tan bueno es si lo mezclas con yogur griego.

El yogur griego se diferencia del normal, principalmente, en que el griego tiene más proteínas aunque también más grasas. De igual forma, su consistencia es más espesa y cremosa. Entre los beneficios que se obtiene al consumir este alimento está el aporte de proteínas, vitaminas, calcio y minerales.

Por otra parte, la proteína de suero de leche tiene un origen lácteo y generalmente se mezcla con leche para preparar los famosos batidos, así que suena bastante lógico agregar un elemento lácteo extra a la preparación.

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¿Qué pasa si mezclo batido de proteínas con yogur griego?

Si lo que buscas es una opción nutritiva, rica en nutrientes y en sabor, entonces mezclar batido de proteínas con yogur griego es una muy buena idea. Tanto el yogur griego como la proteína en polvo son fuentes de proteínas de alta calidad, calcio y probióticos, por lo que, al combinarlas, tendrás una mezcla de aminoácidos esenciales que ayudan en el proceso de reparación muscular. Los beneficios son los siguientes:

• Un consumo elevado de proteínas: entre 20 y 40 gramos por porción.
• Una textura más cremosa y agradable de consumir.
• Digestión lenta para mantenerte saciado durante más tiempo.
• Versatilidad: además de los dos componentes principales, puedes agregar frutas, semillas o avena.

¿Cómo consumir el yogur griego para aumentar masa muscular?

Ahora bien, si quieres consumir el yogur griego para aumentar masa muscular, puedes combinarlo con tu proteína de suero de leche en un batido como una bebida post entrenamiento, o incluso antes de entrenar. Tienes que mezclar en tu shaker, o vaso, un scoop de proteína, un scoop de yogurt griego y una porción de leche.

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Finalmente, ante la pregunta inicial de , ¿qué tan bueno es el batido de proteína con yogur griego? Es muy bueno siempre y cuando tomes las recomendaciones de tu nutricionista, ya que sólo él está capacitado para darte un plan alimenticio adaptado a ti y tus necesidades específicas.