En este mes de octubre es importante mantenerse informado acerca del cáncer de mama siendo ésta una de las enfermedades más peligrosas para las mujeres alrededor del mundo. El mes de la Sensibilización sobre el Cáncer de Mama llega para crear conciencia acerca de la prevención del cáncer de mama y aunque no existen alimentos mágicos para poder prevenir la enfermedad es crucial mantener una alimentación sana durante toda nuestra vida.
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Recuerda acudir al médico si presentas cualquier síntoma, además debes explorar tus senos de manera regular para poder estar atenta a cualquier cambio y rápidamente atenderte.
Alimentos buenos para evitar el cáncer de mama
Estos son algunos alimentos que se pueden incorporar a la dieta diaria para poder prevenir el inicio de una enfermedad como lo es el cáncer de mama.
1. Lácteos
Los lácteos fermentados presentan varios nutrientes e ingredientes como los probióticos, los cuales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y ayudan con la creación de anticuerpos que evitan la propagación de manera acelerada de las células cancerígenas, además aportan vitamina D para crear un mejor funcionamiento del cuerpo.
2.Frutas secas
Un puñado de 25 gramos aproximadamente puede reducir la tasa de incidencia del cáncer de mama según un estudio realizado en "Journal of the National Cancer Institute" por lo que integrar este alimento a tu dieta diaria podría ayudarte no solo a prevenir la enfermedad sino también a consumir vitaminas como B6 y ácido fólico.
3. Legumbres
Un estudio arrojado por la Universidad de Harvard asegura que este tipo de alimentos reducen un 7% el riesgo de cáncer de mama, por lo que añadir frijoles secos, lentejas y guisantes podría beneficiar bastante a tu salud y prevenir varias enfermedades de alto riesgo.
4. Aceites naturales
Alimentos como el aguacate o el aceite de oliva brindan al cuerpo Omega-3, un nutriente que sirve para ayudar al sistema inmunológico por lo que además evitan problemas de otra índole como lo son exceso de grasas y problemas cardíacos.
5. Fibra
La fibra encontrada en alimentos como los cereales y algunas frutas reduce la absorción intestinal de la glucosa y evita los picos de azúcar en sangre, lo que las convierte en uno de los superalimentos indispensables dentro de una dieta saludable.
6. Cúrcuma
Su acción antiinflamatoria ayuda al cuerpo a mantenerse libre de toxinas, además ayuda al sistema circulatorio a mantener fluyendo de manera correcta la sangre a todo el cuerpo.
7. Verduras
Uno de los alimentos más importantes en cualquier dieta, las verduras ayudarán a tu cuerpo a mantenerse saludable y con mucha energía, lo que te pondrá alerta a cualquier cambio extraño dentro de tu estado de salud, además los alimentos verdes ayudan a tu cuerpo a evitar la propagación de células cancerígenas.
8. Soya
La soya es un gran alimento sustituto de las carnes rojas, por lo que podrás seguir consumiendo un alimento rico en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales evitando la inflamación y los malestares y pesades provocada por los alimentos de origen animal.