Tener problemas de tiroides o hipertiroidismo significa llevar un estilo de vida diferente en donde los alimentos que consumas sean de beneficio para controlar la enfermedad.
Te podría interesar
Los nutrientes de ciertos alimentos son esenciales para el buen funcionamiento de la tiroides, ya que, de lo contrario, podría haber una producción menor de hormonas que causen síntomas como aumento de peso, estreñimiento, piel seca, uñas frágiles, calambres, entre más.
Si bien el hipertiroidismo sí tiene un tratamiento que permite que las personas lleven una vida normal a pesar de la enfermedad, es importante hacer cambios en la dieta para obtener mayores resultados y una mejor calidad de los días.
Si no sabes muy bien cuáles son los alimentos que ayudan a controlar los problemas de tiroides, ¡sigue leyendo!
Alimentos que te ayudan a controlar los problemas de tiroides
La dieta para el hipertiroidismo debe contener muchos nutrientes para ayudar a regular la tiroides de forma natural. Entre los alimentos más recomendados se encuentran:
- Yogur natural
- Almendras
- Leche de vaca descremada
- Plátanos
- Tortilla de maíz
- Pan integral
- Quesos
- Avena
- Tomates
- Semillas de calabaza
- Castañas
- Mandarinas
- Manzanas
- Peras
- Nueces
- Merluza
- Frijoles
- Carne magra
- Pollo
- Quinoa
- Espárragos
- Champiñones
- Aceite de oliva
- Zanahoria
- Cebollas
- Pepinos
- Naranjas
- Piña
- Toronja
- Aguacate
- Ricota
Las cantidades de alimentos que una persona con la enfermedad de hipertiroidismo debe consumir variará mucho, por lo que es necesario que un médico especialista realice un monitoreo de tu edad, peso corporal, altura, grado de tolerancia a los alimentos y tus gustos para establecer una dieta óptima.
Te podría interesar
Así como hay alimentos que ayudan a controlar los problemas de tiroides, hay otros que, de ser consumidos en exceso pueden perjudicarte, por ejemplo:
- Soja y derivados
- Vegetales crucíferos
- Alimentos industrializados
- Harinas refinadas y azúcar
¿Qué hacer si tienes hipertiroidismo?
Además del consumo de alimentos que ayudan a controlar la enfermedad, también hay otra serie de recomendaciones como:
- Realizar 3 comidas principales y de 2 a 3 meriendas por día
- Consumir de 2 a 2.5 litros de agua al día
- Realizar actividad física mínimo 3 veces por semana durante 1 hora
- Preparar los alimentos a la plancha o al horno
- Disminuir el consumo de azúcares simples y grasas
Consulta a tu médico para que te brinde una dieta ideal para el hipertiroidismo y así puedas llevar una mejor calidad de vida.