Según los expertos de Medline Plus, explican que las varices son venas que se inflaman y pueden ser de un color morado o azul oscuro, son conocidas también como venas varicosas, al estar hinchadas y retorcidas pueden verse justo debajo de la piel, más comúnmente aparecen en las piernas y como hemorroides.
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Por otro parte, Mayo Clinic afirma que las venas afectadas con mayor frecuencia son las de las piernas. Eso se debe a que estar de pie y caminar con una postura erguida aumenta la presión en las venas de la parte inferior del cuerpo. Pero ¿por qué aparecen las varices? Son causadas por paredes de venas y válvulas débiles o dañadas y pueden formarse cuando la presión sanguínea aumenta dentro de tus venas.
Las varices en las piernas aparecen comúnmente en el embarazo, por estreñimiento, un tumor, sobrepeso y/o obesidad. La aparición de ésta es muy común, sin embargo existe mayor riesgo cuando se les mujer y se tiene sobrepeso, por lo que para aliviarlas es muy importante hacer ejercicio, perder peso, elevar las piernas al descansar y no cruzarlas al sentarse puede ayudar a evitar que las várices empeoren. El uso de ropa suelta y evitar largos períodos de pie también puede ayudar.
La prevención puede ayudarnos a prevenir la aparición de las varices en las piernas, pero también ayudarnos a aliviarlas, por ello te recomendamos 3 ejercicios que pueden hacer que sientas mejoría, pero además si los practicas regularmente puedes prevenir su aparición, recuerda que parte fundamental para lograr que la sangre fluya bien en las venas es el el ejercicio.
- Pedalear: la bicicleta es un excelente ejercicio para las venas de nuestras piernas, sin embargo si no tienes puedes simular que pedaleas, recuéstate en el suelo con los pies en alto. Mientras más elevadas estén las piernas en este ejercicio, es mejor para la circulación, y por tanto, las arañitas en las piernas van a desaparecer.
- Caminar: es el único ejercicio aeróbico que no causa lesiones y además es súper eficaz para activar la circulación en las piernas, y lo mejor es que puedes sentirte mejor con tan solo de entre 10 a 15 minutos diarios, verás que la pesadez y la hinchazón se baja al instante. Cuando termines trata de elevar las piernas para que la sangre no se acumule en los tobillos.
- Levantar las piernas: este sencillo ejercicio ayuda a la prevención de las varices en las piernas y no necesitas más que disciplina, ya que si lo haces diario verás la diferencia. Solo hazlo de la forma correcta, recuéstate boca arriba en el suelo, coloca las manos en la parte baja de la espalda para protegerla, debemos elevar las piernas con los gluteos apretados y la espalda apoyada. Una pierna por vez, y debe quedar perpendicular al suelo, mantenerla hasta sentir la sangre fluir y comenzar con la otra. Para relajarse, debes acostarte con las nalgas prácticamente contra la pared, y debes levantar las piernas apoyándolas contra la pared.