Beneficios del ejercicio
5 beneficios de hacer ejercicio todos los días
El hacer ejercicio nos ayuda para evitar enfermedades, dormir bien, perder peso, etc. Conoce otros beneficios que aporta la actividad física regular.
Hacer ejercicio todos los días puede beneficiar a tu cuerpo de muchas maneras desde la salud hasta tu estado de ánimo.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma.
Beneficios de hacer ejercicio todos los días:
1. Aumenta la energía
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.
El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
2. Controla tu peso
Comenzar a hacer ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso. La actividad física quema calorías y, por lo tanto, ayuda a generar un equilibrio saludable de energía. Para mantener un peso saludable, el ejercicio es esencial para todos.
3. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto.
El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos
4. Mejora la salud mental y el estado de ánimo
Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión
5. Promueve un mejor sueño
La actividad física regular puede ayudarte a quedarte dormido más rápido, a dormir mejor y más profundamente. Así puedes cumplir con tus 7-8 horas de sueño.
El ejercicio y la actividad física son excelentes formas de sentirte mejor, mejorar tu salud y divertirte. Solo no abuses de entrenar, también tu cuerpo necesita descansar.
