El calor puede ser uno de los peores enemigos para conciliar el sueño por las noches y muchos sufren por sus efectos, no importa lo que hagan, simplemente no pueden dormir, para esos casos existen algunos sencillos trucos que son de gran ayuda.
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Con solo aplicar algunos de estos trucos, podrás dormir como un bebé, aun en las noches más calurosas de verano y amanecerás listo para un productivo día, descansado y sin sueño.
5 trucos para conciliar el sueño a pesar del calor
- Cuidado con las bebidas
Ten cuidado, sobre todo con los refrescos, la mayoría contienen grandes cantidades de cafeína, que estimula el sistema nervioso central y nos hace sentir más despiertos.
También evita también beber mucho alcohol. Mucha gente suele beber más cuando hace calor, aunque el alcohol te ayudará a quedarte dormido, también hará que te despiertes más temprano y que el sueño sea de mala calidad.
- Olvida la siesta
El calor puede hacer que nos sintamos letárgicos durante el día, es normal y se debe a que utilizamos más energía para regular nuestra temperatura interna, pero evita caer en la tentación de dormir durante el día.
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- Mantente hidratado
Bebe suficiente agua durante todo el día, pero evita tomar grandes cantidades antes de ir a dormir. Puede que no quieras despertarte sediento, pero piensa que tampoco quieres agregar visitas adicionales al baño durante la madrugada.
- Rutinas
El clima caluroso puede llevarte a cambiar tus hábitos. Pero estos cambios también pueden alterar tu patrón de sueño. Trata de mantener tus rutinas de sueño y acostarte a la hora de siempre.
Haz también las cosas que normalmente haces antes de ir a dormir para que tu cuerpo relacione correctamente la hora de ir a dormir.
- Cobijas
Usa menos cosas para taparte, pero deja una sábana ligera a la mano. Puedes cerrar las ventanas por donde entra el sol durante el día para que no entre aire caliente y abrirlas durante la noche para que refresque.
No importa cuán caliente esté tu habitación, la temperatura de tu cuerpo siempre bajará por la noche y las sábanas de algodón son buenas para absorber la transpiración.