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5 cereales de Bodega Aurrera recomendados por nutriólogos: baratos y saludables
Los cereales con alto contenido de fibra y mejor porción de proteína fueron recomendados por los nutriólogos que los encontraron en los estantes de Bodega Aurrerá.
"La campeona de los precios bajos" nos tiene los mejores cereales para personas que quieren mejorar su alimentación y consumir fibra, pero sin azúcares añadidos. La nutrióloga Vania recomendó en TikTok los cereales en caja saludables que consigues a buen precio en Bodega Aurrera. Puedes incluirlo un par de veces en la dieta semanal y acompañarlo de alimentos con alto valor nutricional para llevar un balance.
Es cuestión de educar al paladar para dejar de consumir azúcares, puedes hacer combinaciones saludables que te hacen bien por dentro y por fuera, siempre cuidando tu salud. Los cereales son una fuente importante de energía, aportan fibra, vitamina B y minerales como el hierro, magnesio y fósforo, que estimulan al metabolismo energético para la producción de glóbulos rojos.
La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, regula los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, de acuerdo con las recomendaciones de la OMS. En México consumimos muchos cereales con azúcares e incluso le añadimos más azúcar refinado, porque, "no nos sabe a nada", estas recomendaciones de Bodega Aurrera son una alternativa que te ayudará a dejar de lado los sabores artificiales.
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Cereales de Bodega Aurrera que recomiendan los nutriólogos
Aunque no son una fuente principal de proteínas, los cereales contienen pequeñas cantidades de proteínas que son ideales para reparar los tejidos de los músculos cuando hacemos actividades físicas. En TikTok, la nutrióloga Vania con el usuario @nutri.vaniia dio las siguientes recomendaciones.
Corn Flakes
Con el lema "elige bien", Corn Flakes se ha posicionado como una marca saludable y barata que puedes combinar con frutas para darle ese sabor dulce. Tiene 156 kcal por 30 gramos, maíz integral, 6.5 gramos de proteínas y 1,4 de azúcar añadido. Se recomienda consumir moderadamente en compañía de otros alimentos en el desayuno, además de cuidar las porciones dependiendo de nuestras necesidades nutricionales.
- Precio: 59 pesos
Kellogg's special con vainilla y almendras
Contiene trigo, maíz, arroz, avena y salvado de trigo con almendras, sabor vainilla, adicionado con vitaminas y minerales. Si te gusta la azúcar, pero estás haciendo un intento por dejarla, la nutrióloga recomienda esta versión de Kellogg's que es sin azúcares añadidos, con 1.2 de fibra y 2.4 de proteína, ideal para iniciar una mañana con toda la energía.
- Precio: 49 pesos
Cheerios avena y granos
Una recomendación de cereal para las personas que llevan una dieta baja en carbohidratos y grasas, tiene 150 kcal por 30 gramos de producto, 1.9 de fibra y 7.4 de proteína. En su declaración nutricional destacada que contiene carbonato de calcio, hierro, vitamina B3, vitamina B5, zinc, vitamina B6, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B9, pero tiene gluten para las personas que no pueden consumirlo.
- Precio: 56 pesos
Original fitness
Fitness de Nestlé es una fuente de fibra que seguro disfrutarás. Contiene 123 kcal por 30 gramos, trigo integral, 8.4 gramos de fibra y 7.4 gramos de proteína. Brinda una buena porción de energía por cada 100 gramos, destacando que podría contener algunas almendras y que tiene gluten, además la fórmula ha mejorado su sabor.
- Precio: 74 pesos
Special K
Los granos del cereal están hechos con trigo 100% integral, arroz y cebada que fue laminado y tostado, no contiene sabores artificiales u azúcares añadidos. En su tabla nutricional se destaca que por cada 110 kcal aporta 1.2 de fibra, 2.1 de proteína y no tiene grasa trans. Es la versión que se recomienda, pero hay otros sabores que añaden granos como nueces.
- Precio: 86 pesos
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¿Cuál es el mejor cereal según Profeco?
El mejor cereal para Profeco fue Cheerios avena y granos debido a su alto contenido de fibra y proteína que viene de la avena que se encuentra en sus ingredientes, además es una opción de calidad y barata. Contiene 3.74 gramos de proteína por porción y aporta una buena cantidad de energía.
También destacó "Chachitos" de Chihuahua por ser una de las mejores opciones en el mercado mexicano, pero no es muy comercializado en las grandes cadenas. En su estudio publicado en la Revista de Consumidor lo destaco por ser barato y la opción más saludable, contiene 3.08 gramos de proteína por porción, y 73 calorías por tazón.
La relación de calidad-precio es uno de los factores más importantes al tomar una decisión de compra, según Profeco. Se busca que los cereales ofrezcan un buen valor por su costo, además los nutriólogos se encargan de hacer recomendaciones basadas en la cantidad de proteínas, fibra, azúcares y grasas que brinda el producto de Bodega Aurrera.
