¿Qué es la regla 6/6/6 y cómo ayuda a los adultos mayores a ejercitarse?

Uno de los puntos fundamentales cuando se llega a la tercera edad para estar lo más saludable posible es mantenerse en forma, conservar su masa muscular y proteger su salud cardiovascular, para lo cual el ejercicio es fundamental y la regla 6/6/6 actualmente se ha convertido en tendencia pues justamente ayuda para el bienestar de los adultos mayores.

Siempre se ha dicho que lo mejor es utilizar el deporte como un método para llevar un estilo de vida saludable y fomentar el bienestar, pero esto toma mayor relevancia con los adultos mayores, pues las actividades elegidas tienen que adaptarse a sus necesidad y posibilidades.

Es por eso que la regla 6/6/6 se ha vuelto tan popular entre este sector de la población que busca mantener un estilo de vida activo, ya que además contribuye a prolongar la vida y mejorar su calidad, no solo el cuanto es estado físico, sino a la salud mental y social, pero ¿de qué se trata?

¿Qué es y cómo funciona la regla de ejercicio 6 / 6 / 6 ?

Para comenzar debemos saber que la regla 6/6/6 parte de la caminata, un ejercicio sencillo, pero con grandes beneficios como ayudar a mejorar la salud cardiovascular lo cual es indispensable para los adultos mayores, además que se trata de una actividad de baja exigencia física la cual se puede adaptar a las necesidades de cada individuo.

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Ahora sí, ¿en qué consiste?, la idea de la regla 6/6/6 es que los adultos mayores salgan a caminar 2 veces al día, 60 minutos a las 6 de la mañana y a las 6 de la tarde, esto lo tienen que hacer a un ritmo ligero que se adecue a sus capacidades, calentando un poco las articulaciones antes de comenzar.

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La caminata y la regla 6/6/6 es algo sencillo de practicar, en cuanto a la ejecución del ejercicio, aunque levantarse tan temprano puede no ser la mejor opción para algunos, la idea que los adultos mayores tengan actividad física por lo menos 2 veces al día para facilitar el control del peso, reducir la tensión arterial y fortalecer los músculos.