La experta fitness Denise Austin revela su secreto para mantenerse flexible después de los 50 años

Por mucho tiempo se ha reiterado que para mantenerse sanos y evitar dolores en el cuerpo es importante mantenernos en movimiento y si bien no todos van a pasar 2 horas diarias en el gimnasio, algunas caminatas nunca están de más, pero según Denise Austin los ejercicios de estiramiento tampoco se nos deben olvidar.

Denise Austin es una experta en el mundo del fitness que ha dedicado toda su vida al entrenamiento, pero ahora, que ya cuenta con 67 años, ha encontrado la manera de mantenerse en forma y sobre todo flexible, lo cual es indispensable para todas las mujeres pues mejora la movilidad de todo el cuerpo.

Esta entrenadora asegura que hay un estiramiento fundamental para mujeres mayores de 50 años ya que permite mantenerse sanas y flexibles, evitando así dolores y molestias que se pueden prevenir con solo dedicarle unos minutos de dedicación a estos ejercicios que además no requieren de ningún aparato o máquina de entrenamiento.

El estiramiento que hace todos los días para prevenir lesiones

De acuerdo con una entrevista brindada para Prevention, la experta fitness Denise Austin tiene un ejercicio de estiramiento ideal para las mujeres mayores de 50 años “Soy una gran defensora de estirar los isquiotibiales porque ayuda a las rodillas, las caderas y la zona lumbar” así que lo realiza todos los días y esto le resulta de gran ayuda para la flexibilidad y movilidad en general.

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Si bien existen varias formas de realizar estiramiento de isquiotibiales, la más utilizada por la entrenadora con décadas de experiencia es acostarse sobre el piso y llevar la rodilla hacia el pecho, mantenerla unos 20 segundos y luego regresar lentamente “es excelente” asegura.

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“Si tienes los isquiotibiales tensos, podrían tirar de la zona lumbar y causarte problemas lumbares, o lesionarte las rodillas y la cadera” explica Denise Austin, quien mantiene una excelente condición y comparte su mejor ejercicio de estiramiento para mujeres de 50 años o más.