Después de la cena de Navidad y de haber pasado un momento delicioso, nos comenzamos a preocupar por quemar las calorías que ingerimos durante este cena, pero no te preocupes si ya estás despierto y quieres deshacerte de lo que que comiste es posible si realizas ejercicio.
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Cuando la Navidad termina inmediatamente nos comenzamos a preocupar por quemar todas esas calorías y recuperar nuestra figura, pero lo primero que debes de hacer es eliminar la comida rápida, procesada o con exceso de grasas, y recuperar tus buenos hábitos deportivos, para cambiar profundamente tu estilo de vida.
Te compartimos 3 ejercicios que pueden ayudarte a quemar las calorías que ingeriste durante la cena de Navidad y puedas seguir disfrutando de tu talla sin ninguna alteración, es importante que a partir de este momento te comprometas a ya no tener más excesos para que no ganes peso.
¿Cómo quemar las calorías que cené en Navidad?
Para quemar las calorías de la cena navideña puedes realizar actividades sencillas como limpiar la casa o caminar. En promedio el ser humano pierde 300 calorías con una hora de actividad física ligera. Por ello estos 3 ejercicios te ayudarán a quemar fácilmente las calorías que consumiste en este festejo de fin de año:
- Salta o brinca la cuerda: si no tienes una cuerda para brincar "ocupa" una cuerda imaginaria para saltar dos veces al día durante 13 minutos. Ya sé que es una pasada, por eso puedes descansar cuando lo creas necesario. Habrás quemado 310 calorías.
- Patina: ponte los patines y quemarás 302 calorías en 38 minutos.
- Caminata: caminar durante 20 minutos, ya sea en un parque o muestras estás en tus reuniones virtuales, habrás quemado 301 calorías. Además puedes hacer el súper caminado o ir por pequeños mandados, esto te ayudará a deshacerte de las calorías.
Para continuar con tu vida sin sobrepeso, lo primero que debes de hacer es mentalizarte a un estilo de vida saludable por lo que te dejamos algunos consejos:
- No excedas tu consumo de azúcar
- Toma mucha agua
- Minimizar el tiempo de cocción y la cantidad de agua que entra en contacto con el alimento para disminuir la pérdida de nutrientes.
- No excedas tu consumo de sal
- Opta por cereales integrales en vez de pan blanco y harinas
- Realizar ejercicio de manera regular, mínimo tres veces por semana
- Moderar el consumo de grasas
- Aumentar el consumo de frutas y verduras