El aumento de masa muscular requiere de un entrenamiento de pesas orientado a la hipertrofia, así como seguir un plan de alimentación basado en comidas altas en carbohidratos como los batidos de plátano para incrementar el volumen en las piernas y glúteos, mejorando su apariencia en verano.
Los batidos de plátano son altos en proteínas, carbohidratos y proporcionan mucha energía para los entrenamientos para aumentar el músculo. Agrega los ingredientes complementarios ideales para alcanzar la dosis de proteína que necesitas. Así, será más sencillo cumplir con los objetivos que tengas propuestos.
El plátano es una fruta que se encuentra disponible en el mercado durante todo el año, aporta energía por su alto contenido en carbohidratos y alto contenido de vitaminas C y B6, ideales para tener una sensación de saciedad. Es uno de los alimentos favoritos para el aumento de masa muscular en piernas y glúteos.
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Los mejores batidos con plátano que te ayudarán a aumentar músculo
Batido de plátano con cacao
Ingredientes
- 200 g de queso cremoso bajo en grasa
- 1 plátano
- 1 cucharada de cacao
- 30 g de mantequilla de cacahuate
Paso a paso
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia homogénea.
- Sirve y disfruta.
Batido de plátano con avena y chía
Ingredientes
- 100 g de avena
- 200 ml de leche
- 1 cucharada de chía
- 1 puñado de almendras
- 1 plátano
Paso a paso
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia homogénea y suave.
- Sirve y disfruta.
Batido de plátano con huevo
Ingredientes
- 3 huevos hervidos
- 125 g de queso batido
- 2 plátanos
- Leche al gusto
Paso a paso
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia homogénea y agrega hielo al gusto
- Sirve y disfruta.
No dejes de agregar los batidos de plátano a la rutina de alimentación para aumentar la masa muscular en piernas y glúteos, así notarás un verdadero cambio en la temporada de verano y lucirás un cuerpo más voluminoso.