Una enfermedad que nadie quiere tener es la diabetes por todos los síntomas que presenta y por el cambio de vida que genera, si quieres evitar atraer esta enfermedad te diremos algunos hábitos de la vida cotidiana que deberías dejar de hacer.
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La diabetes es una enfermedad crónica que se produce por el exceso de glucosa y azúcar en la sangre y una mala dieta. Existen varias causas que la provocan y perjudican nuestra salud, te diremos algunos hábitos.
Hábitos que causan la diabetes
1. Mala alimentación
Este es el hábito principal que causa la diabetes. Debes de llevar una buena alimentación y evitar consumir alimentos que contengan altos niveles de glucosa como refrescos, dulces, grasas y alimentos procesados.
El tener una mala alimentación no sólo provocará la diabetes sino otras enfermedades como la hipertensión, colitis, obesidad sobre todo y entre otras. Por eso es mejor hacer una dieta balanceada o recomendada por un especialista.
2. Inactividad
Si tus actividades diarias ocasionan que estés todo el día sentado en la oficina o en el trabajo, o estés frente a la computadora o televisor solamente, es otro hábito que provoca la diabetes. Si no cuentas con actividades físicas durante el día ni llevas una dieta comenzarás a tener sobre peso y grasa abdominal.
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Expertos han mencionado que durante el día debes de realizar 30 minutos de ejercicio para evitar esta enfermedad.
3. No dormir suficiente
Dormir 8 horas diarias es lo recomendable para tener una mejor salud. Sin embargo, a veces ese tiempo no nos alcanza y descansamos menos. Debemos estar atentos porque la falta de sueño es otro hábito que genera la diabetes.
No dormir lo suficiente altera el metabolismo, afecta el porcentaje insulina y azúcar en nuestro cuerpo, sobre todo si no se lleva una dieta balanceada.
Estos son las tres principales causas que provocarán la diabetes. Siempre es bueno cuidar de nuestra salud y hacernos de nuevos hábitos para hacer cambios que beneficien nuestra alimentación, ejercicio físico y horas de sueño.
Poco a poco debemos de ir haciendo una rutina de ejercicios para no estar sentado todo el día y de ahí pasar a tener una dieta balanceada y recomendada por un nutriólogo. Recuerda que si esta enfermedad no es tratada a tiempo puede tener problemas más graves a futuro, así que ¡Aún estás a tiempo!