Si el ejercicio forma parte de tu vida o apenas estás pensando en iniciar, seguramente te has hecho más de una vez la misma pregunta ¿Cuánto ejercicio a la semana debo hacer para adelgazar?, muchas veces se cuenta con la asesoría de un profesional que te guíe de la mejor forma en el entrenamiento, por eso aquí te daremos las mejores recomendaciones.
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No es un secreto que la mejor manera de mantener un cuerpo sano y en forma es hacer ejercicio, no importa cual sea tu actividad favorita o si cuentas con un presupuesto enorme para ir a los mejores centros deportivos o si decides hacerlo en casa.
La clave del éxito para lograr tus objetivos siempre es la constancia y la dedicación que pongas en el ejercicio y esto no necesariamente quiere decir que pases 2 horas al día los 365 días del año entrenando.
¿Cuánto ejercicio a la semana debo hacer para adelgazar?
Hay quienes no pueden pasar ni un solo día sin hacer ejercicio y quienes aseguran que esa es la mejor forma para adelgazar y mantenerse en forma, por otro lado existen personas que aseguran que debes dejar descansar a tu cuerpo para que los cambios se noten.
Hay muchas más teorías respecto a cuándo ejercicio se debe de hacer para bajar de peso, pero la más aceptada por los especialistas y que incluso es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud es la siguiente.
Para las personas adultas la OMS recomienda que realicen ejercicio moderado mínimo 150 minutos a la semana, es decir, 5 días de 30 minutos cada rutina de entrenamiento, dejando 2 días de reposo para que el cuerpo se recupere.
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Así que con 30 minutos, 5 días a la semana, podrás empezar a bajar de peso y mantenerte en forma. Pero si quieres incrementar la cantidad de ejercicio se recomienda lo siguiente.
Puedes hacer un máximo de 300 minutos a la semana, lo que se puede dividir en 5 días de una hora de ejercicio. Y no hay una actividad mejor que otra, puedes trotar, hacer bicicleta, nadar, lo que más se adapte a tu estilo de vida.