La actriz, productora y directora Natalie Portman nos ha cautivado tanto por su talento y por su belleza que nos hemos preguntado cómo le hace para tener esa apariencia, incluso al pasar los años ella sigue luciendo espectacular. Ahora que se ha convertido en la versión femenina de Thor nadie pudo evitar notar el trabajo enorme que ha hecho en sus brazos y hay que admitirlo: ¡luce poderosa!
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Alguna de las peculiaridades de Natalie Portman son sus brazos tonificados, los cuales son envidiables, más ahora que luce más fuerte que nunca. Si tú también quieres tener unos brazos así te daremos tips de rutinas que debes seguir para lograrlo.
Rutinas para tener unos brazos tonificados como Natalie Portman
Con estas fáciles rutinas de ejercicio podrás lucir unos brazos como Natalie Portman y ser la envidia de tus amigas.
Triceps dips
Colócate frente a una silla dándole la espalda y apóyate con tus manos sobre ella mientras de pones en cuclillas, estira tus piernas y apóyate en el piso con tus talones. Tus glúteos estarán elevados y con tus codos y brazos te apoyarás para bajar y subir sin tocar el piso.
One-arm triceps kickback
Uno de los ejercicios más populares para tener tus brazos tonificados es este debido a que agregas peso extra para el ejercicio. Puedes apoyarte en una silla o sin nada y sólo flexionar tu cuerpo. El objetivo es usar una mancuerna del peso que tú puedas aguantar y llevarla con tus brazos hacia atrás y arriba.
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Push-ups
Un ejercicio en piso donde tendrás que ponerte boca abajo y apoyarte con las palmas de tus manos y las puntas de tus pies, mientras elevas la espalda para que esté recta, luego flexionarás tus brazos y bajarás la espalda, pero no dejes que se flexione.
Standing dumbbell triceps extension
Estando de pie tendrás una mancuerna en las manos y la llevarás hacia arriba y hacia atrás, extiende tus brazos sobre la cabeza y luego dóblalos con tus codos mientras llevas la mancuerna detrás de tu espalda. Con este ejercicio lograrás unos brazos tonificados.
Realiza estos ejercicios a diario haciendo 4 series con las repeticiones que puedas y lograrás unos brazos tonificados. No trates de excederte ya que puede ser malo, sobre todo si no se hace como debería.
Y es así parte de la rutina que hace Natalie Portman para tener sus brazos torneados y tonificados luciendo espectacular. Así que ahora tú también ya lo sabes y puedes lograrlo.