Muchas de las incomodidades que tenemos las mujeres son esas molestas lonjitas o rollitos, unos de los más difíciles que son para eliminar sin duda alguna están en la espalda, así que toma atención por que te daremos algunos ejercicios con mancuernas que te cambiarán la vida.
Te podría interesar
Estas son las formas más ideales con mancuerna para poder bajar los molestos rollitos de la espalda, no necesitas de mucho, pero o rutinas exhaustivas, te diremos una serie de ejercicios con mancuernas que pueden beneficiar en este cambio que tanto estás buscando.
Estos son los ejercicios que debes de realizar si quieres eliminar las lonjitas de la espalda.
Antes de realizar estos ejercicios, recuerda que no debes agregar tanto peso hasta que puedas dominar las posiciones para que evites posibles lesiones, estos ejercicios ayudarán a eliminar los rollitos de tu espalda por que se trabajarán sus zonas musculares, las cuales ayudarán a absorber o retraer la espalda, sentirás más firme la piel, menos flácida, pero se necesita constancia y combinarlo con sesiones de cardio, esto ayudará a potencializar el proceso.
- REMO CON MANCUERNA
Esta postura ayuda a que puedas fortalecer la zona muscular de la espalda alta, debes de ponerte en una posición correcta para descartar daños.
Debes de buscar un banco largo para que mano y pierna del mismo lado sean el punto de apoyo para que del lado contrario tengas apoyo en el piso, la mano que no está en el banco debes dejarla colgar con la mancuerna y retraerla de forma recta hacia arriba, para mejor información puedes ver el vídeo.
Recuerda no usar demasiado peso en la mancuerna, puedes compensar el peso con más repeticiones, de esta forma se sentirá un gran trabajo y podrás fijarte en esos rollitos de la espalda que tanto deseas eliminar.
Te podría interesar
- BARRA ATRÁS
Si no tienes una barra sin peso puede ser con unas mancuernas, deberás hacer un movimiento simulado, este ejercicio ayuda a enfocar el trabajo dentro de la zona T de la espalda, si complementas este movimiento y al terminar tu rutina haces de 30 a 1 hora de cardio, podrás notar grandes diferencias.
Para realizar este ejercicio basta con poner tus manos en los extremos de las barras, subir, luego bajar por detrás de la espalda, de la misma forma, no es necesario tener mancuernas pesadas, puede ser ligero y hacer varias repeticiones para eliminar esos rollitos.
- PESO MUERTO
Este también puedes hacerlo con mancuernas o barra, el ejercicio de peso muerto lo amarás porque no solo ayuda con la espalda baja, también se enfoca en femorales y glúteos así que si, también verás que tus pompis crecerán considerablemente a la par de que pierdes esos molestos rollitos.
Estos fueron algunos ejercicios con mancuernas que te pueden funcionar para eliminar esos molestos rollitos de la espalda, es importante mencionar que las pesas ayudan a tensar la piel, generan hipertrofia muscular que esta asociada con un menor deterioro por vejez del organismo tanto de músculos, huesos y piel es necesario combinarlo con algo de cardio el cual ayudará a tu salud en general y además promoverá un mejor cambio físico.