Las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) son actualmente la principal causa de muerte a nivel mundial. Entre los factores de riesgo clave incluyen la alimentación y la inactividad física. Sin embargo, también se ha demostrado que existe una relación entre el consumo de azúcares libres. Si sueles consumir muchos Electrolit, lo mejor es que sepas qué cantidad de azúcar tiene y qué es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) para cuidar mejor de tu salud.
Los azúcares libres se definen como los monosacáridos y disacáridos añadidos a los alimentos y bebidas por el fabricante, cocinero o consumidor, además de los presentes de forma natural en la miel, jarabes, jugos de frutas y concentrados de frutas. Es importante tomar en cuenta la cantidad de azúcar que hay en los productos que bebemos y consumimos para asegurarnos de que no estemos perjudicando nuestra salud.
Según la OMS, el consumo de azúcares libres aumenta la cantidad total de calorías que ingerimos, especialmente a través de bebidas azucaradas. Esto puede hacer que comamos menos alimentos que son nutricionalmente más adecuados. Además, está relacionado con la aparición de caries dentales, que afecta a entre el 60% y el 90% de los niños en edad escolar en todo el mundo. Entonces, ¿es malo tomar Electrolit? ¡Vamos a averiguarlo!
Te podría interesar
La cantidad de azúcar que tiene un Electrolit
La cantidad de azúcar que tiene un Electrolit es de 5.1 gramos por cada 100 mililitros. Esto significa que si te tomas un envase de 600 mililitros estarías consumiendo 30.6 gramos de azúcar, excediendo el consumo de ingesta diario. La OMS recomienda consumir máximo 25 gramos de azúcar al día.
Específicamente, se sugiere que tanto niños como adultos consuman menos del 10% de su ingesta calórica total diaria. En términos prácticos, esto implica que no se debe exceder las 200 kilocalorías por día.
Reducir la ingesta de azúcares libres puede contribuir a mejorar la calidad de la dieta y a disminuir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles, además de reducir la prevalencia de caries dentales en la población. Adherirse a estas recomendaciones de la OMS es crucial para promover una mejor salud y bienestar a nivel global.
Es importante destacar que tomar Electrolit ocasionalmente no es necesariamente perjudicial, pero hacerlo con frecuencia podría contribuir a una cantidad de azúcar excesiva, pues beber un solo envase representa más de la mitad recomendada, lo cual puede tener efectos negativos en tu salud.