Quemar grasa es una actividad realmente complicada pero con los ejercicios correctos y la disciplina adecuada, podrás ver resultados mucho más pronto de lo que podrías imaginar.
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Además, quemar grasa no solo tiene fines estéticos, sino también, cuidar de mejor forma tu salud para evitar enfermedades cardiovasculares, diabetes y hasta incluso algunos tipos de cáncer.
Si deseas comenzar a cambiar tu estilo de vida y activarte físicamente en este 2022, aquí te decimos cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa al instante.
Ejercicios para quemar grasa en casa
1. Saltar la cuerda
Si de niña podías pasar horas saltando la cuerda sin cansarte, ¡es tiempo de regresar a esos tiempos! Este ejercicio es muy completo ya que además de quemar grasa, también fortalece tus músculos, sobre todo los del tren superior. De igual manera es ideal para mejorar tu respiración, coordinación, flexibilidad y equilibrio.
2. Plancha
Este es uno de los ejercicios que más fáciles se ven son todo un reto, pero con el tiempo es excelente para fortalecer tus músculos abdominales. Este consiste en colocarte boca abajo apoyando todo tu peso corporal en los antebrazos y la punta de los pies. Mantén tu espalda recta y conserva la posición al menos 30 segundos.
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3. Burpees
Ok, ¡todos odiamos las burpees! Pero son de los ejercicios más eficaces para quemar grasa, además te brinda mucha resistencia anaeróbica y muscular. Si bien es un poco complejo hacer esta actividad, con el tiempo ganarás mucha fuerza. Para hacer debes colocarte de cuclillas, poner las manos en el suelo y de forma inmediata ejecutar una flexión, regresar a la posición inicial y finalizar con un salto alto en vertical.
4. Flexiones
Para hacer flexiones solo debes colocarte en posición de plancha alta, alinear los codos a los hombros y las muñecas, flexionar los codos en un ángulo de 90 grados y bajar el pecho hasta casi tocar el suelo. Este ejercicio te ayudará a quemar grasa y fortalecer tus músculos.
Recuerda que estos ejercicios para quemar grasa deben ir acompañados de dos aspectos importantes: constancia y dieta balanceada. Si quieres ver mejores resultados, te recomendamos que vayas con un especialista para que te brinde la alimentación más adecuada para tus objetivos.